Livros

Boa tarde!!!

Esse ano, comprei 3 livros de dietas. Na verdade ainda não li nenhum inteiro, vou ler. Dei uma folhada, peguei algumas dicas.



Esse livro é bem fininho, traz receitas de shakes, sucos. No início do livro fala dos 9 mandamentos para uma qualidade de vida melhor:

1) Fracione bem as refeições.
2) Coma alimentos variados.
3) Coma carnes, sal e açúcar em quantidades moderadas.
4) Utilize óleo vegetal no preparo da comida e diminua o consumo de gorduras animais.
5) Beba bastante água.
6) Prepare os alimentos sempre com bastante higiene.
7) Mantenha o peso ideal, controlando a ingestão de alimentos e fazendo exercício físico.
8) Faça das refeições um encontro agradável.
9) Coma melhor e gaste menos.



O livro 17 dias propõe 4 ciclos. Os 3 primeiros de 17 dias e o último contínuo. Achei bem legal, fala que o 1º ciclo a pessoa deve comer bastante proteína p acelerar a queima de gorduras. Fala tb de exercícios, por exemplo caminhar 17 minutos 2 vezes ao dia.




O livro do Dr. Rey é mto bom tb. Dá dicas do que comer, tem exercícios tb. Fotos com o Dr. Rey fazendo os exercícios. Receitas etc.